Cómo hacer tu proceso personal de cambio

 

En breve estarás de vuelta al trabajo, y son esos momentos en que te replanteas tu vida, ¿es la que realmente quiero? ¿soy feliz viviendo así?

Muchas personas te dicen que revises estos puntos:

  • ¿Qué quiero?
  • ¿Qué necesito?
  • ¿Qué creencias me limitan?
  • ¿Qué objetivos debo ponerme?

 

Y estas preguntas no son tan sencillas, la base de poder conectar con lo que quieres realmente esta primero en el autoconocimiento, si no te conoces a ti mismo es casi imposible saber lo que necesitas porque la mente está acostumbrada a darnos los mismos mensajes de siempre y nos impide ver más allá.

La premisa básica de todo cambio personal es el AUTOCONOCIMIENTO, y puedes pensar que ya sabes cómo eres, conoces tu autoimagen pero no conoces la esencia que hay detrás.

Un proceso de cambio no se hace en dos días, dependiendo de la persona puede tardar más o menos, hay caracteres más abiertos al cambio y otros con más dificultad para verse, nosotros en nuestros grupos semanales vemos mucho avance a partir del año.

Es necesario que el proceso sea semanal, puede ser de manera individual o grupal pero que tenga una continuidad para poder profundizar y no perder el hilo.

 

En el proceso se utilizan estas premisas indispensables para la toma de consciencia:

  • Responsabilizarnos de nuestros sentimientos, pensamientos, acciones, ¿cómo?

Tenemos la costumbre de generalizar o hablar en plural cuando nos comunicamos con los demás, ejemplos:

Decimos “nos molesta tener que pagar tanto” en vez de “me molesta tener que pagar tanto” “uno tiene derecho a equivocarse” en vez de “yo tengo derecho a equivocarme” “a nadie le gusta sentirse mal” en vez de “a mí no me gusta sentirme mal”.

Lo hacemos de manera inconsciente porque a veces cuesta sostener o aceptar cómo nos sentimos o cómo pensamos.

Cuando nos apropiamos de las vivencias y las pronunciamos en primera persona, nos responsabilizamos y tomamos más consciencia de cómo somos, de qué nos incomoda.

  • Aquí y ahora, el pasado ya no existe y el futuro aún no es.

Date un momento y comienza a prestar atención a lo que estás haciendo ahora, lo que ves, lo que oyes, estás realmente sumergido en la lectura o estás pensando en lo que te ha pasado antes con la vecina, o estás leyendo rápido porque ya estás en lo que viene después. Entrégate a la experiencia porque no hay nada más que ahora, ni mejor manera de conectar contigo.

Algo importante del momento presente es que a veces no son emociones agradables las que podemos sentir, tristeza, rabia, culpa, enfado, no intentemos evitarlas, taparlas o desviarlas, sino nos las dejaremos sentir, las sostenemos y las aceptamos, desde ahí podemos ver con más claridad que hacer para mejorar la situación.

  • Darnos cuenta

Es conocernos mejor, ver cómo nos sentimos y qué percibimos tanto a nivel mental-emocional-corporal.

Hay tres maneras de darse cuenta, siempre en el aquí y ahora:

Interno: todas las sensaciones de piel para adentro, emociones y sentimientos en nuestro organismo.

Externo: toda relación con el contacto sensorial, lo que sucede de piel para afuera con el mundo que nos rodea.

Fantasía: toda actividad mental que va más allá de lo presente, pensamientos pasados, recuerdos, fantasías, etc.

Darse cuenta = toma de consciencia.

  • Aceptar ser como somos

El punto de partida para cualquier cambio empieza primero por la aceptación, y luego quizás cuando nos aceptamos ya no es necesario el cambio.

Aceptarnos significa hacernos conscientes de quiénes somos, de lo que nos gusta de nosotros y de lo que no tanto, sólo si aceptamos lo que no nos gusta de nosotros lo podemos mejorar, mientras que si lo seguimos negando perdurará en el tiempo.

Solo tú eres responsable de cómo quieres vivir tu vida. Comienza ya! con tu proceso personal.

 

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